出産を終えた女性は、イライラしたり攻撃的になりやすいってご存じですか？
その理由は、本能が「赤ちゃんを守ること」を一番にしているから。

もし、今子育てのストレスでイライラが止まらない・・・・・・。
頭では分かっているけど、夫や子供への暴言が止められない・・・・・・。

と、悩んでいる方、自分だけがおかしいの？とか、自分はダメな人間だ。なんて苦しまないでください。

イライラするのが悪いのではありません。
イライラするのは当たり前だということを理解しましょう。
そして、イライラと上手につきあっていける対処法を知りましょう。

できるなら、ご主人も一緒に読んでほしいと思います。
一人で抱え込まずに、心と身体のバランスを取り戻してくださいね。

子育てストレスの原因は？どうしてこんなにツライのか？

子育て中にストレスが溜まる原因はなんなのか？
ストレスでイライラしているとき、わたしたちの身体はどんな状態なのか？について説明したいと思います。

子育てのストレスでイライラが止まらない！

カーッとなった感情のままに、子供に怒りをぶつけてしまう方。
あとになって、自己嫌悪に陥ったり、子供の気持ちを考えて涙を流したりしていませんか？

そんな状態が続くと心の健康状態にも良くないし、なによりお子さんまでストレスを感じてしまうかもしれません。
ここでは、イライラをコントロールする方法を紹介します。
頭の片隅でいいから覚えておいてくださいね。

• イライラしたら深呼吸をする

  いつも、怒りのままに怒鳴ってしまう方は、口にだすまえに大きく深呼吸をしてみましょう。

• 怒りがおさまらなかったら、その場を離れてみよう

  カーッとなってもいいんです。ただ、怒鳴る前にキッチンへ行ってみるとかベランダへ出てみるとか、少しの時間でもいいから、その場を離れてみませんか？

• イライラはコントロールできると思い込む

  頭では分かっているけど口が止まらない。と思っている方、それって思い込みではないですか？
  本当に、自分の意志に反して勝手に口が動いているのでしょうか。そんなことはないはずです。

  逆に、イライラはコントロールできる！と思いこみましょう。自分で自分をマインドコントロールするのです。
  もちろん一朝一夕にはいかないでしょう。暴言が止まらないときは手で口をおさえる。その場から離れる。
  などして、イライラをコントロールする方法を見つけだしてください。

• 子供は親の所有物ではないということ理解する

  もし、よそのお子さんが同じようなことをしても暴言を吐いたりしませんよね？
  自分の子供にだけ暴言を吐くのは、自分が強い立場であると思っているからです。