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プールで歩くと、どれくらカロリーを消費するの？
まず、プールで歩くとどれくらいの消費カロリーがあるか？ですが、これはその人の身長や体重などから個人差があります。
しかし、大体で言いますと、1時間水中ウォーキングをすると約300キロカロリー位が消費されます。
地上でのウォーキングですと、これも個人差がありますが約150キロカロリー位が消費されます。
つまり、倍近くのカロリー消費効果が期待できるというわけです。
しかし、歩き方によってもこの消費カロリーは当然変わってきます。
ですから、自分のペースに合わせた速さで水中ウォーキングを行う事が大事だと言えます。
美ボディ＆疲れにくい身体へ。プールウォーキングの効果とは。#プール #プールウォーキング #水中ウォーキング #健康美 #美ボディ #疲れ #効果
— ALOE (@ALOE_official) 2017年5月26日
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プールで歩くと腰痛が軽減するって本当？
腰の痛みは寒さで慢性化しやすいってご存知ですか？ ここではプールで歩く事で腰痛改善に役立つ点についてご紹介していきます。 ※なぜ腰痛改善にプールがいいのか？ 地球上にいる私たちには重力がかかり続けています。そして体重の約60％を支えている腰には、かなりの負荷がかかっています。 しかし水中では身体にかかる重力が約10分の1になるため、その分身体（特に腰）への負担も軽くなるのです。 腰への無理な負担を掛けずに、腰に関わる筋肉や筋を伸ばすことができることから、プールは腰痛に良いと言われています。 ❈初心者にオススメ！水中運動3選 1.大股歩き ゆっくりと歩きましょう。大股で歩く時、足の付け根から足を前に出し、骨盤が動いていることを意識しましょう。腕も前後に振るとバランスよく歩けます。 2. 足上げウォーキング 膝を高く上げて歩きましょう。はじめは歩きづらいかもしれませんが、次第にカラダに軸が取れてくるとぶれが収まります。 3. 足回しウォーキング 足を一歩前に出すとき、股関節からぐるりと外に足を回します。これで骨盤の中の血流が上がります。 これらのトレーニングを、まずは10分ずつ行いましょう。終わったらストレッチも忘れずに！ ご紹介したトレーニングは腰痛改善だけでなく、足のむくみも取ってくれますよ！プールは泳がずとも運動に 水中歩行で無理なく鍛える 腰や膝の痛み軽減／つまずき・転倒を予防 #ヘルスUP #NIKKEISTYLE #新着 #つまずき #プール #水中歩行 #腰痛 #膝痛 #転倒 #須藤明治 #高橋雄介 https://t.co/0e74yzoDXi
— NIKKEI STYLE ヘルスUP (@nikkeistyle_h) 2017年7月21日
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プールの水に含まれる塩素が理由で、髪や肌が荒れないようにしよう！
プールに塩素が消毒のために入れられているのはやむをえませんが、塩素が髪や肌から水分を奪うという点で、負担をかけているということは確かです。 塩素によって髪は乾燥してゴワゴワするし、切れ毛や枝毛も増え、肌艶が悪くなる。時にはニキビができるなんてことも！ こんなことにならないように、ここではプールの塩素から髪と肌を守る方法を紹介しましょう。 ❋泳ぐ前に 1.泳ぐ前にシャワーで髪を洗い流しましょう。こうすることで、髪が塩素処理されていない水を吸収し、塩素の吸収量を減らせるのです。 2.泳ぐ前に髪をヘアトリートメント、または洗い流さないタイプのコンディショナーを髪に使い、水分を閉じ込めましょう。 3.さらにスイミングキャップの使うと効果的です。 ❋泳いだ後に 1.プールから出たらすぐに髪をシャワーで洗い流し、塩素を取り除きましょう。 2.髪の奥深くまで塩素を取り除きたければ、アップルサイダービネガーで髪を洗うことをお勧めします。 アップルサイダービネガーに含まれているミネラルやコエンザイムが、髪に蓄積された塩素成分を排出してくれるのです。 ただ、こういった商品は、髪から栄養分も取ってしまうこともあるので、控えめに使うようにしてください。スポンサーリンク
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