熱中症の対処法 応急処置は？ とにかく身体を冷やすことが最優先！
めまいや頭痛など、熱中症の症状かな？と疑わしい場合は、次の処置を行ってください。
お子さんがちょっと気持ち悪い・・・と訴えた場合も、熱中症の可能性があるので、悪化しないうちに応急処置をしましょう！
- ①涼しい場所に移動する
建物が近くにない場所にいる場合、涼しい日陰に移動します。 建物があるなら、エアコンが効いた屋内に入る方が良いですよ！ まずは日差しから遠ざかって、身体の外からの熱を遮断してください。
- ②衣服をゆるめる
服をゆるめて風通しを良くします。 楽な状態になるように、ベルトは緩め、ネクタイなどは外してください。
- ③身体を冷やす
タオルやハンカチを濡らして顔や手足に当てたり、うちわなどで扇いだりして身体を冷やします。 首、わきの下、足の付け根には大きな動脈があり、ここを冷やすと体温を下げることができるので、 保冷剤など冷やせる物があれば、ここに挟んで体温を下げると良いです。
- ④水分を補給する
汗が大量に出ている場合は、水だけ補給すると痙攣が起きる場合があります。 できるだけ塩分も入ったものを飲むようにしましょう。 ただし意識障害がある場合、無理やり水分を取らせようとすると誤嚥する可能性があるので、救急車を呼んでください。
熱中症の対処法は症状別に違う？ 症状の段階を見極めて適切な対処を！
症状が軽い場合は、先に述べた応急処置をして様子を見ますが、症状別に適した対処法があります。 こちらも覚えておくと良いですよ！- ①熱失神
熱失神とはめまいや冷や汗、一時的な失神です。脳に血液が回りにくい状態のときに起こります。 足を頭より高くし、涼しい場所で休ませてください。 ゆっくりと全身の血液がめぐり、症状が改善してくるはずです。
- ②熱痙攣
手足の痙攣や筋肉痛などが起こることを熱痙攣と言います。 大量に汗をかいたあと、水だけを補給し、塩分を摂らなかった場合に起こります。 熱痙攣が起こった場合は、塩分を補給します。 １リットルの水に９ｇの食塩を入れた生理食塩水を飲むのがおすすめです。
- ③熱疲労
全身の倦怠感や嘔吐、頭痛がみられたら熱疲労です。 大量に汗をかいたことにより、重症の脱水症状を起こしているため、塩分を含んだ水分を補給します。 脳に血液がまわりにくくなっているため、熱失神と同じように足を頭より高く上げて休ませてください。
- ④熱射病
体温が高く、不自然な言動や意識障害がみられる熱射病は、命の危険がある重症の熱中症です。 体温が異常に高くなってしまっているため、できるだけ早く体温を下げる必要があります。 熱射病かも！と思ったら、すぐに救急車を呼び、到着するまでの間、首やわきの下、足の付け根を氷や保冷剤で冷やし、体温を下げてください。
熱中症の対処法 食事は？無理に摂る必要なしだが摂れるなら摂りましょう！
熱中症にかかってしまったときの食事はどうでしょう？ 食欲がなければ、無理に食事をする必要はありません。 特に吐き気や嘔吐、下痢の症状がある場合は食事はやめておいた方が良いです。 食事が摂れない場合は、水分の補給をこまめに行うようにしましょう。 その際は経口補水液を飲むのがおすすめです！ 塩分と糖分のバランスが良く、体内への吸収率が良いんですよ！ 食欲が出てきたら、まずは食べられそうなものから少しずつ食べるようにしましょう。 熱中症の回復に効果的な栄養素は、水分バランスに必要なカリウムと疲労回復に期待できるビタミンB１やクエン酸です。 これらの栄養素を含む食べ物を少しでも食べられると良いですね。 それぞれの栄養素を含む食材には以下のようなものがあります。- カリウムの多い食べ物
里芋やじゃがいもなどの芋類、大豆やそら豆などの豆類 など
- ビタミンB１の多い食べ物
豚肉、大豆 など
- クエン酸の多い食べ物
レモンやグレープフルーツなど酸味のあるフルーツ 梅干し など
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